科学的坐月子，才有助于产后的恢复，避免产后乳腺炎、产后腰痛等后遗症

很难想象这年头一个月不洗头不洗澡不刷牙是什么样子，是什么勇气给一个人做到这些事情的！

然而不少新妈妈产后都曾这样经历过••••••是的，中国式的坐月子有种各种各样的传统习俗，当然其中也包括坐月子不能洗澡洗头刷牙，坐月子要多卧床休息等等。

经验丰富的老人家会说，月子病，月子治，月子做不好，容易落下月子病。所以当你一生完孩子回家坐月子的时候，就会听到各种“不可以”。但这些所谓的月子习俗真的科学吗？

我们不能否认在坐月子方面，老人家相对比较有经验，但是老人的说法也不一定完全都对。现在都是讲究科学的时代，一些传统的陋习，新手妈妈要学会去判断，不然坐月子没恢复好，最后受罪的也就只有自己了。

误区1：坐月子要卧床，少走动

生完孩子，确实消耗了妈妈很多体力，需要多休息，但是适当的活动也是有助于产后恢复的。反而长期卧床，不走动更不利于体内恶露的排出，会影响子宫的收缩。还有些妈妈产后长期不活动下肢引起血栓。所以，为了更好的恢复，坐月子期间应该适当的活动。一般顺产妈妈在产后6-12小时即可起床走动，而剖腹产妈妈术后2-3天后也可适当的下床活动。运动量也可以根据个人体力逐渐增加。

误区2：坐月子不能刷牙？

传统的习俗说法是，月子期间刷牙会引起牙痛。但是试想一下一个月不刷牙，大量的食物残渣都留在口腔里，没有及时的做好口腔清洁工作，容易发生蛀牙，牙周炎，口周炎等疾病。所以，想要牙齿健康，更要好好地刷牙！不然到时候就得一直关顾口腔医院了。

误区3：坐月子不能洗头洗澡？

月子里妈妈的新陈代谢会加快，变得容易出汗，如果不注意个人的清洁卫生，有可能会滋生细菌，造成感染。如长时间不洗头，会导致头皮的毛孔堵塞，造成毛囊炎，影响头发的正常发育。因此坐月子一定要洗头洗澡，及时吹干头发或擦干身体就行了。剖腹产妈妈洗澡时则要注意在伤口还未愈合的时候，要保证伤口的干燥、清洁，避免感染。

误区4：坐月子就是要大补

有些说法是，坐月子补，奶水也会充足，宝宝才会白白胖胖的。但是坐月子期间是不适合用人参、鹿茸这些大补的中药的，会通过乳汁分泌给宝宝。另外就是产后会有一个生理期涨奶，不宜过早的进食各种所谓的下奶汤，容易堵奶变成乳腺炎。

如何科学坐月子呢？

科学的坐月子，才有助于产后的恢复，避免产后乳腺炎、产后腰痛等后遗症。

1、饮食合理均衡。保证食物的多样化，摄入足量的钙，产后不宜太进食活血的食物，会不利于恶露排出，也不要为了奶水充足，就开始喝大量油腻的鸡汤，猪脚汤，这样很容易会发生堵奶，造成乳腺炎。

2、个人卫生一定要做好。产后洗头洗澡，只要及时擦干，注意保暖，一般都不会有太大的问题。

3、保证环境通风。舒适通风的环境才能让坐月子坐得更舒服，只要不把风扇、空调对着妈妈和宝宝即可。

4、产后检查不能少。产后42天后别忘记去医院进行产后检查，了解自己的恢复情况。

5、产后心情要平和，避免抑郁。进入一个新角色，遇到宝宝哭闹，可能会措手不及，产后身体激素变化比较大，情绪会容易波动，所以一定要保持愉悦的心情，有助于避免抑郁。此外情绪对母乳的分泌量也是有影响的哦！